Чому кнопка «Відкласти будильник» шкодить вашому сну

Багато людей щоранку натискають кнопку «Відкласти будильник», щоб подрімати ще кілька хвилин. Проте це може негативно впливати на сон і самопочуття. 

Спеціаліст зі стоматології та щелепно-лицевої хірургії Стівен Бендер пояснює, що додаткові хвилини сну «заплутують» мозок. Він починає виробляти речовини, які змушують вставати пізніше, порушуючи природний ритм організму.

Дослідження показують, що така звичка пов’язана з проблемами зі сном, які можуть призводити до підвищеного тиску, зайвої ваги та порушень пам’яті. Більшість дорослих потребують близько 7,5–8 годин сну, щоб організм встиг пройти всі стадії — повільний і швидкий сон. На якість сну впливають погане дихання, хропіння, апное, використання гаджетів перед сном, пізні прийоми їжі, алкоголь або тютюн.

Особливо звичка відкладати будильник часто з’являється у підлітковому віці, коли змінюються циркадні ритми. Але зайві кілька хвилин у ліжку не допомагають виспатися і можуть навпаки «обдурити» мозок. Тому найкраще встановити будильник на потрібний час і одразу вставати. Якщо вранці постійно відчуваєте втому, варто звернутися до фахівця, щоб з’ясувати причину.