05.04.2026 08:3510
Більшість людей не усвідомлюють, що їхня втома, тривога, нічна знервованість і «туман у голові» вдень можуть мати одну причину — надмірне перебування вдома та постійне користування гаджетами. Сон і відпочинок уже не допомагають відновитися.
Італо-американський лікар Джон Ла Пума називає це явище «цифровим ожирінням». Це не питання продуктивності чи ліні, а реальний стан мозку: нервова система постійно перевантажена. Екрани, штучне світло та нескінченні новини тримають мозок у режимі тривоги майже весь день.
Наслідки цього стану очевидні: поверхневий сон, підвищений рівень стресових гормонів, порушення обміну речовин і навіть набір ваги. Люди відчувають втому, але при цьому залишаються «зарядженими тривогою».
За даними експертів, сучасна людина проводить до 93% часу у приміщенні. А мозку для відновлення життєво необхідні:
- денне світло;
- свіже повітря;
- темрява вночі;
- можливість дивитися далеко, а не лише на телефон.
Навіть 100 хвилин на свіжому повітрі на день значно покращують сон, настрій, концентрацію та загальний стан організму.
