Вчені застерігають: використання смартфона одразу після пробудження шкодить продуктивності

Звичка починати ранок зі смартфона може негативно впливати на роботу мозку та настрій протягом дня. Про це повідомляє The Independent з посиланням на наукові дослідження, які свідчать: використання телефону в перші 30 хвилин після пробудження знижує концентрацію та продуктивність.

Фахівці пояснюють це явищем так званої «сонної інерції» — періоду, коли мозку потрібен час, аби повністю перейти від сну до активної роботи. Інформаційне навантаження зі смартфона одразу після пробудження може перевантажувати когнітивні процеси, що призводить до погіршення пам’яті, зниження уваги та підвищення рівня стресу протягом дня.

Експерти радять відкласти гаджети хоча б на перший час після сну. Натомість рекомендують розпочинати ранок із легкої фізичної активності, спокійного сніданку, планування дня або читання. Такий підхід допомагає налаштуватися на робочий ритм, зберегти ясність мислення та енергію на весь день.