Виявлено час доби, коли мозок «вимикається»: як пережити спад енергії

Нові наукові дослідження свідчать, що протягом дня у більшості людей настає момент різкого спаду розумової активності. Вчені визначили точний час цього ефекту — 14:06.

Саме у цей період люди найчастіше відчувають втому, зниження концентрації та брак енергії. Навіть прості завдання виконуються складніше, а іноді важко змусити себе продовжувати роботу. 

За словами дослідників, причина криється у природних біоритмах людини та циклах активності мозку. Після обіду знижується рівень уваги, продуктивності та концентрації, що може негативно впливати як на робочі процеси, так і на навчання.

Що радять експерти

 • Робити короткі перерви близько другої години дня.

 • Займатися легкою фізичною активністю або виходити на прогулянку на свіже повітря.

 • Обирати легкі перекуси з білком або складними вуглеводами, щоб уникнути різких коливань енергії.

 • Планувати найскладніші завдання на ранкові години, коли мозок працює найефективніше.

Фахівці зазначають, що післяобідній спад енергії спостерігається у більшості дорослих незалежно від способу життя та є природною особливістю роботи мозку.