Як швидше одужати від застуди: лікарі назвали три дієві способи

Застуда зазвичай не потребує специфічного лікування, однак її симптоми можна полегшити в домашніх умовах. Окрім відпочинку та достатньої кількості рідини, є кілька методів, які можуть допомогти зменшити кашель, біль у горлі та закладеність носа.

Коли в нашому організмі оселяється вірус, на боротьбу з ним стають дві системи: вроджений імунітет, який намагається позбавити організм від чужорідних клітин. Та набутий імунітет, що пригнічує ті патогени, досвід боротьби з якими вже є, а також запам’ятовує нових «ворогів», щоб у майбутньому бути до них готовим.

Є три науково обґрунтовані способи заспокоїти горло, послабити кашель і допомогти організму швидше відновитися. І перший з них — це мед.

Мед

Дослідження показали, що мед може зменшувати частоту та інтенсивність кашлю. Багато з них були зосереджені на дітях, але важливо зазначити, що Американська академія педіатрії не рекомендує давати мед у будь-якій формі дітям віком до 1 року, оскільки він може містити спори бактерій, які здатні спричинити потенційно небезпечний для життя дитячий ботулізм.

За словами лікарки-терапевтки та доцентки Медичної школи Університету Еморі Шерон Бергквіст, можна приймати по чайній ложці меду кілька разів на день, щоб полегшити кашель і біль у горлі. Або можна додавати його до теплого чаю чи води, але що більше ви його розбавляєте, то менш ефективним він буде.

Сольовий розчин

Другий засіб від застуди, який можна використовувати в домашніх умовах і який рекомендують медики, — це сольовий розчин. Ним треба промивати носові ходи. Це може тимчасово полегшити закладеність носа та заспокоїти подразнені пазухи. Його рекомендує Американська академія отоларингології.

Бергквіст сказала, що промивання сольовим розчином може допомогти зменшити густоту носових виділень, що також полегшити біль у горлі та зменшити сухість.

«Це необов’язково значно полегшить закладеність носа, але я справді вважаю, що це дуже заспокоює, особливо у дітей, для яких можливості лікування, ймовірно, дещо більш обмежені», — зазначила вона.

Цинк

В одному з наукових оглядів на тему ефективності льодяників із цинком при застуді дослідники виявили, що вони скорочують закладеність носа приблизно на третину, а також на 22% знижують період чхання і наполовину — кашлю.

Дослідження підсумовує: якщо почати смоктати 80-міліграмові льодяники з цинком у першу добу появи симптомів застуди, це допоможе позбутися хвороби. Водночас важливе значення мають доза і тривалість лікування.